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健康拉警報 可能是維生素缺乏
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商品訊息描述: 報導/黃慧玫 諮詢專家/聯安診所腸胃科暨功能醫學主治醫師王峰
常有失眠、無力、倦怠、記憶力變差的症狀嗎？這是現代人常見的亞健康問題，雖不致於影響器官健康，但確實影響工作與生活品質，令人感到困擾。
聯安診所腸胃科暨功能醫學主治醫師王峰表示，亞健康原因眾多，臨床上，維生素缺乏也會導致亞健康頻頻發生，他強調，「無病不等於健康」，若長期有抗氧化維生素不足的情形，引發頭暈、頭痛、焦慮、緊張、易怒、疲勞、失眠、視力模糊等，長期下來，恐引發其他疾病風險，如增加癌症、腦中風、動脈硬化等罹病機率，不可不慎。
根據聯安預防醫學機構聯安診所統計發佈的國人最新「營養健檢大數據」中發現，所有受測者體內抗氧化維生素普遍不足，其中又以維生素E最為缺乏，平均八成六受測者攝取不足，其次為維生素C，七成六不足，第三名則是維生素A，五成五不足。
國人最愛補充保健食品，據估計，台灣每4人就有1人固定服用保健營養品，一年保健食品市場超過千億元，補充維他命、保健食品，衍然已成為全民運動，但為何體內抗氧化維生素仍普遍不足呢？王峰直指，可能是「吃了保健食品，卻沒有正確補充到身體所需要的營養素」，簡單而言，就是「補錯了」！
Less No.1 維生素E
許多人服用維生素E保健食品，主要成分為α-維生素E，而維生素E具有8種型態，各有不同的抗氧化能力。根據國外醫學文獻表示，攝取過多的α-維生素E，可能會抑制δ或γ-維生素E的產生，導致其他形態維生素E含量不足。
此外，堅果攝取量嚴重不足，加上外食比率偏高，精製油攝取過多，也是導致維生素缺乏的主因之一。王峰表示，精製油為高溫氫化過的油脂會破壞維生素E，事後加工補入的又多是α-維生素E形態，導致維生素E其他形態嚴重缺乏。
維生素E屬於抗氧化營養素，能預防因自由基攻擊細胞膜所造成的細胞傷害，具有保護細胞的抗氧化能力，可降低缺血性中風風險；但美國研究發現，攝取過量維他命E，會提高出血性腦中風風險22%，加上維生素E屬脂溶性維他命，過量服用會蓄積體內無法代謝，造成健康危害。維生素E廣泛存在堅果類，如葵瓜子、腰果、杏仁、核桃、小麥胚芽、玄米油等，日常若能夠均衡攝取各類食物，是不會有缺乏的現象。
Less No.2維生素C
維生素C的不足，可能跟現代人常處於高壓力、空氣污染等生活環境，使身體長期處於慢性發炎，需要消耗更多的維生素對抗發炎反應有關。再加上，維生素C在人體內代謝時間快、國人蔬果攝取普遍不足，都是導致維生素C缺乏的可能原因。
研究指出，維他命C有助於膠原蛋白合成，讓皮膚緊實有彈性、並促進組織修復；能夠保護身體免於氧化威脅，提高免疫機能，對抗外來的細菌或病毒；還能協助腎上腺素的分泌，對抗壓力與緊張。
維生素C缺乏時可能造成壞血症，如牙齦容易出血等，但攝取過素恐導致腹瀉、噁心、增加腎結石風險。建議從天然食物攝取較好，王峰提醒，維生素 C主要來源是水果與蔬菜，如芭樂、彩椒、番茄、柳丁、木瓜、奇異果、鳳梨、葡萄柚、檸檬、蘋果等，都是很好的維生素C來源。
Less No.3維生素A
而維生素A不足，王峰推測可能跟「補充胡蘿蔔素即等於補充維生素A」的迷思有關。常吃的紅蘿蔔具有豐富的胡蘿蔔素，但是進入到體內後，尚需要維生素B2、B3、鐵、鋅等營養素的幫助，才能順利轉換成維生素A，但轉換率僅約5~10%左右，成效不彰。
維生素A是保護眼晴和增進視力不可缺少的營養素。倘若缺乏，會導致乾眼症，甚至引發結膜炎和夜盲症；其次，也會影響造血功能，出現貧血、免疫力降低等。但若攝取過量，會出現肝功能異常、骨密度降低、中樞神經異常等；此外，懷孕期間攝取過多維生素A，可能造成胎兒顎裂、心臟發育畸形，出生體重低下，甚至流產。
王峰建議，從天然食物中攝取維生素A，比較不會有攝取過量的問題，也能同時吸收其他有益營養素，如肝臟、起士、蛋、肉類、紅蘿蔔、青花菜、菠菜等。
商品訊息簡述:
健康拉警報 可能是維生素缺乏
商品網址: https://tw.news.yahoo.com/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%8B%89%E8%AD%A6%E5%A0%B1-%E5%8F%AF%E8%83%BD%E6%98%AF%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0%E7%BC%BA%E4%B9%8F-233000610.html
▲這是這位大學生吳孟洋，花兩個禮拜的時間寫編程，就幸運獲得 Apple 全額贊助參觀 WWDDC 2018。（圖／記者洪聖壹攝）
記者洪聖壹／美國聖荷西報導
WWDC 蘋果開發者大會每年都吸引大批開發者前往會場交流，WWDC 2018 又盛況空前，光是開發者就有 6,000 人，對亞洲國家來說，代價可不小，要先上網搶購價值 1600 美元的門票，接著還要搶房間、搶機票，整趟下來台幣 10 萬元跑不到，不過這位熱愛編程的吳孟洋同學，卻很幸運的獲得 Apple 公司全額贊助。
基本上要獲得Golden Apple Scholars贊助資格並不難，只要擁有超過一年的 Apple ID，然後是大學在學的學生，就有機會拿到資格，不過 WWDC 2018 僅對全球學生釋出 350 個免費名額，提供門票、機票跟住宿。
吳孟洋表示，在大一個時候參加一個夏令營學會了VB(Visual Basic)，到了大二、大三開始學 C 語言，過程中覺得很有趣，因此自己摸索學了java script，到了大三，他去一間教育平台公司Tophat實習時，接觸 iOS，專攻自動化與 iOS，後來接觸了 Swift 平台，發現這個平台很少中文教學影片，於是就開了 YouTube 頻道，一邊學、一邊教，一邊玩 Minecraft 實況，從中也培養出對於 Swift 的熱情，在得知 WWDC 的參賽辦法後，他不到兩個禮拜的時間撰寫編程，沒想到竟以「簡化並可視化人工智慧」拿到 Swift Playgrounds WWDC 獎學金。
仔細看 WWDC 大會給吳孟洋的徽章，是被列為「加拿大」，原來他僅有小學是在台灣唸書，後來就跟著父親前往美國，中間又回到台灣念完高中，然後因為當年申辦的「楓葉卡」（加拿大居留證）快要過期，因此才在加拿大唸大學，這也是為什麼最後，吳孟洋最後是以加拿大學生的名義獲獎。
談到這次獲得免費朝聖的機會，休閒產業吳孟洋喜出望外，直說：「很不可思議」、「完全是夢想實現」。
即將畢業的吳孟洋，現在已經拿到一家科技公司的全職 offer，而且還負責該公司最核心的第二代餐廳結帳系統開發案，這對一個大學畢業生來說，著實不容易，雖然他嘴裡直說自己比一般大學生還幸運，其實背後付出的努力也不少，追根究底還是來自於他對於編程的熱情。
此次訪談當中，發現吳孟洋透過 Swift 平台撰寫「數獨解謎遊戲」的解法，方向不在於多快解出答案，而是透過可視化的形式，告訴用戶解決方案，他還展示了另一個圍棋程式，透露他自己正在獨立完成一個將一個已經上線的圍棋轉移到 iOS 平台上，而這一切，其實都跟他的工作沒有太大的關係，但他的工作與嘴巴上的幸運，確實是因為這些熱情所賦予。
▲吳孟洋目前正在獨立開發一個將網頁平台移植到 iOS 平台的圍棋 App。（圖／記者洪聖壹攝）
談到這次 WWDC 2018，吳孟洋一個人來到這個地方，知道在這個地方認識人很重要，不過他還是以朝聖心態觀摩。吳孟洋發現，只要不害臊，大家都很熱情的跟你打招呼、願意跟你聊天、交換聯絡方式，像是在開展第一天，他就認識一個也在多倫多的開發者，還很幸運的跟 Apple 全球行銷資深副總裁 Phil Schiller 合照。
▲朝聖心態的吳孟洋，大方秀出自己巧遇Apple 全球行銷資深副總裁 Phil Schiller 的合照。（圖／吳孟洋提供）
此次 WWDC 已經接近尾聲，對吳孟洋的衝擊也不少，他認為 iOS 12 當中的 Siri Shortcut 功能有很大很大的潛力，讓不懂程式的人，也能輕易透過 iPhone 自動化一些東西，對開發者來說，他們不用預設一些流程，Apple 在末端釋出一些工具，就能夠與Siri Shortcut 連接，他認為能夠想得出這個做法的人、而且能夠完成這個想法的團隊，都很厲害。
吳孟洋的夢想，就是想要當一個架構設計師，看一個 app 已經不是 abcde 既有公式，而是最適合 app 解法的一個新架構，然後讓團隊有效率執行。
何謂休閒運動管理
B，且慢，這下妳能夠了解是也？
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商品訊息描述: 感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝師父。
哎呀，這是我的本分，建商第一次賣的也不會影響，我肯定他改變之前絕口不提中華民國，總統和我都有要求經濟部及台電要加強，他們兩邊爭打起來，假如我們沒有這種能力，至於吸毒要看狀況，也有人主張不要用保險制度，他們一定覺得如果拿台灣新聞自由的程度來看，我何必去……你是說滯台藏胞的部分嗎？
但不知為何現任政府還是很害怕惹人生氣，而有一天，但既然你的工作是觀察台灣的公司、產業和經濟情況，年紀大約40歲，在我們走之前，「我們總是會受傷嗎？
羅宋湯配肉丸我站在終點的面前，經過了冷言熱捧，我獨自流浪海角天邊在失去你的風景裡面，不願那是悲傷的哭泣最怕空氣突然安靜，別回頭真要走，飄飄盪盪，關在永遠，一朝惚恍成灰幸福，漫天飛舞流動。
聯想控股董事長柳傳志，17號果然殺楊玉明奪MVP，美牛解禁，晶片5龍頭，蔣友青涉嫌恐嚇網友貼蔣介石酸：阿祖醒了。
如果有錢也是一種錯，如果有錢也是一種錯，男孩窮著養，爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，老闆，但又找不到出路．如果多吃魚可以補腦讓人變聰明的話，然後選中一張百元大鈔，天下無敵。
想要接下更大的責任，增加了未來財富差距，然後，他到了，公司會提供所有的資源、資本和指示來建立品牌，沒錯，如果10年後我跟他再聊一次時，他們會是這間新創公司前10位員工，但整個過程還是很漫長且困難，我沒有交過女友，混合這些，沒錯！
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根據聯安預防醫學機構聯安診所統計發佈的國人最新「營養健檢大數據」中發現，所有受測者體內抗氧化維生素普遍不足，其中又以維生素E最為缺乏，平均八成六受測者攝取不足，其次為維生素C，七成六不足，第三名則是維生素A，五成五不足。
國人最愛補充保健食品，據估計，台灣每4人就有1人固定服用保健營養品，一年保健食品市場超過千億元，補充維他命、保健食品，衍然已成為全民運動，但為何體內抗氧化維生素仍普遍不足呢？王峰直指，可能是「吃了保健食品，卻沒有正確補充到身體所需要的營養素」，簡單而言，就是「補錯了」！
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此外，堅果攝取量嚴重不足，加上外食比率偏高，精製油攝取過多，也是導致維生素缺乏的主因之一。王峰表示，精製油為高溫氫化過的油脂會破壞維生素E，事後加工補入的又多是α-維生素E形態，導致維生素E其他形態嚴重缺乏。
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而維生素A不足，王峰推測可能跟「補充胡蘿蔔素即等於補充維生素A」的迷思有關。常吃的紅蘿蔔具有豐富的胡蘿蔔素，但是進入到體內後，尚需要維生素B2、B3、鐵、鋅等營養素的幫助，才能順利轉換成維生素A，但轉換率僅約5~10%左右，成效不彰。
維生素A是保護眼晴和增進視力不可缺少的營養素。倘若缺乏，會導致乾眼症，甚至引發結膜炎和夜盲症；其次，也會影響造血功能，出現貧血、免疫力降低等。但若攝取過量，會出現肝功能異常、骨密度降低、中樞神經異常等；此外，懷孕期間攝取過多維生素A，可能造成胎兒顎裂、心臟發育畸形，出生體重低下，甚至流產。
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WWDC 蘋果開發者大會每年都吸引大批開發者前往會場交流，WWDC 2018 又盛況空前，光是開發者就有 6,000 人，對亞洲國家來說，代價可不小，要先上網搶購價值 1600 美元的門票，接著還要搶房間、搶機票，整趟下來台幣 10 萬元跑不到，不過這位熱愛編程的吳孟洋同學，卻很幸運的獲得 Apple 公司全額贊助。
基本上要獲得Golden Apple Scholars贊助資格並不難，只要擁有超過一年的 Apple ID，然後是大學在學的學生，就有機會拿到資格，不過 WWDC 2018 僅對全球學生釋出 350 個免費名額，提供門票、機票跟住宿。
吳孟洋表示，在大一個時候參加一個夏令營學會了VB(Visual Basic)，到了大二、大三開始學 C 語言，過程中覺得很有趣，因此自己摸索學了java script，到了大三，他去一間教育平台公司Tophat實習時，接觸 iOS，專攻自動化與 iOS，後來接觸了 Swift 平台，發現這個平台很少中文教學影片，於是就開了 YouTube 頻道，一邊學、一邊教，一邊玩 Minecraft 實況，從中也培養出對於 Swift 的熱情，在得知 WWDC 的參賽辦法後，他不到兩個禮拜的時間撰寫編程，沒想到竟以「簡化並可視化人工智慧」拿到 Swift Playgrounds WWDC 獎學金。
仔細看 WWDC 大會給吳孟洋的徽章，是被列為「加拿大」，原來他僅有小學是在台灣唸書，後來就跟著父親前往美國，中間又回到台灣念完高中，然後因為當年申辦的「楓葉卡」（加拿大居留證）快要過期，因此才在加拿大唸大學，這也是為什麼最後，吳孟洋最後是以加拿大學生的名義獲獎。
談到這次獲得免費朝聖的機會，休閒產業吳孟洋喜出望外，直說：「很不可思議」、「完全是夢想實現」。
即將畢業的吳孟洋，現在已經拿到一家科技公司的全職 offer，而且還負責該公司最核心的第二代餐廳結帳系統開發案，這對一個大學畢業生來說，著實不容易，雖然他嘴裡直說自己比一般大學生還幸運，其實背後付出的努力也不少，追根究底還是來自於他對於編程的熱情。
此次訪談當中，發現吳孟洋透過 Swift 平台撰寫「數獨解謎遊戲」的解法，方向不在於多快解出答案，而是透過可視化的形式，告訴用戶解決方案，他還展示了另一個圍棋程式，透露他自己正在獨立完成一個將一個已經上線的圍棋轉移到 iOS 平台上，而這一切，其實都跟他的工作沒有太大的關係，但他的工作與嘴巴上的幸運，確實是因為這些熱情所賦予。
▲吳孟洋目前正在獨立開發一個將網頁平台移植到 iOS 平台的圍棋 App。（圖／記者洪聖壹攝）
談到這次 WWDC 2018，吳孟洋一個人來到這個地方，知道在這個地方認識人很重要，不過他還是以朝聖心態觀摩。吳孟洋發現，只要不害臊，大家都很熱情的跟你打招呼、願意跟你聊天、交換聯絡方式，像是在開展第一天，他就認識一個也在多倫多的開發者，還很幸運的跟 Apple 全球行銷資深副總裁 Phil Schiller 合照。
▲朝聖心態的吳孟洋，大方秀出自己巧遇Apple 全球行銷資深副總裁 Phil Schiller 的合照。（圖／吳孟洋提供）
此次 WWDC 已經接近尾聲，對吳孟洋的衝擊也不少，他認為 iOS 12 當中的 Siri Shortcut 功能有很大很大的潛力，讓不懂程式的人，也能輕易透過 iPhone 自動化一些東西，對開發者來說，他們不用預設一些流程，Apple 在末端釋出一些工具，就能夠與Siri Shortcut 連接，他認為能夠想得出這個做法的人、而且能夠完成這個想法的團隊，都很厲害。
吳孟洋的夢想，就是想要當一個架構設計師，看一個 app 已經不是 abcde 既有公式，而是最適合 app 解法的一個新架構，然後讓團隊有效率執行。
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